Ausrichtung Finden
Hey, ich bin Lena.
Lehrerin für Anusara- und Hormonyoga. In meinen Klassen, Einzelstunden, Workshops und Retreats bist du herzlich willkommen genau so wie du bist!
Beginne mit mir deine Reise hin zu mehr Wohlbefinden, Stärke, Energie und Selbstbewusstsein.
Anusara® ist eine moderne Form des Hatha Yoga. Körperlich basiert dieser Yogastil auf dem Wissen um Energie, Biomechanik sowie sportmedizinische Erkenntnisse. Dem Anusara Yoga liegt die lebensbejahende Philosophie des kaschmirischen Shivaismus zugrunde. Dies spiegelt sich wider im Bewusstsein um die Kraft der Einstellung, mit der wir ins Leben treten, der passenden Ausrichtung und der entsprechenden Aktion.
Slow - Steady - Sytematically: Ansuara Yoga ermöglicht ein profundes, sicheres und intensives Erleben des eigenen Körpers. Es steigert nachhaltig Kraft, Flexibilität und fördert die positive Einstellung zum eigenen Körper und Sein. Dadurch eignet sich dieses Yoga grundsätzlich für alle, unabhängig von Alter, Geschlecht, körperlicher Kondition und eventuellen Einschränkungen.
Hormonyoga wirkt ausgleichend auf das hormonelle System und hilft bei hormonell bedingten Beschwerden wie nach dem Absetzten der Pille, PMS, Menstruationsleiden, Schilddrüsenunterfunktion, unerfülltem Kinderwunsch und Wechseljahrsbeschwerden.
Hormonyoga ist für jede Frau gut machbar, Yogaerfahrung braucht es dafür nicht. Dank dieser effektiven und zugleich sanften Praxis finden viele Frauen zurück zu ihrer inneren und äußeren Ausgeglichenheit & Schönheit.
Mein Angebot
Yogaklassen
Personal Yoga
Hormonyoga
Coaching
Gruppen und Firmen
Workshops und Retreats
Yogaklassen
In meinen Anusara-Yogaklassen ist es mir wichtig, durch Sensibilität und Klarheit einen Rahmen zu schaffen, in dem sich jede*r vertrauensvoll auf sich, den eigenen Körper und die eigenen (erstaunlichen) Möglichkeiten einlassen kann. Ich möchte in meinen Stunden Zeit zum Entdecken schenken. Mit der Zeit wirst du dich durch meine Yogaklassen kraftvoller und dehnfähiger erfahren und ein neues Gefühl von Sicherheit erleben, das es dir ermöglicht im Yoga wie im Leben freier zu werden. Aktuell unterrichte ich regelmäßige Klassen in Berlin, Kleinmachnow und online.
Mittwochs 18:00 Anusarayoga Fokus Rücken online & in der Yogaschule Kleinmachnow
Mittwochs 19:30 Anusarayoga Gute Basis online & in der Yogaschule Kleinmachnow
Personal Yoga
Um in das eigene Energie-Potenzial zu treten, brauchen wir den Blick und die Impulse von außen. Diesen Weg möchte ich mit dir gehen. Gemeinsam eigene Muster aufdecken, alles Wertvolle schätzen und zu dem, was Schmerzen und Unwohlsein bereitet, Alternativen finden. Für all dies nehmen wir uns Zeit, geben diesem Prozess Raum und trotzdem, dank gezielter und hochwirksamer Yogaübungen, wird Veränderbarkeit und Erleichterung sofort erlebbar! Die konkreten Inhalte orientieren sich hier an deinen Bedürfnissen und dürfen sich im Laufe der Arbeit verändern.
Ich biete Einzelstunden und Coachings in Berlin und online an. Je nach Bedürfnissen und Anliegen 60 oder 90 Minuten lang.
60 Minuten:
Einzelstunde: 90€ / online 80€
5er Paket: 420€ / online 370€
90 Minuten:
Einzelstunde: 120€ / online 90€
5er Paket: 550€ / online 400€
Kontaktiere mich gerne, wenn Du Einzelstunden buchen möchtest oder Fragen hast:
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Hormonyoga
Bei hormoneller Dysbalance wirkt dieses therapeutische Yoga ausgleichend. Beschwerden wie PMS, Menstruationsleiden, Schilddrüsenunterfunktion, unerfüllter Kinderwunsch und später die Wechseljahrsbeschwerden können durch Hormonyoga Erleichterung finden. Für mich war es ein Weg aus schweren PMS-Leiden. Hormonyoga ist für jede Frau gut machbar, Yogaerfahrung braucht es nicht. Diese wundervolle Praxis schenkt Leichtigkeit, viel Energie sowie Bewusstheit und Freude an der eigenen Weiblichkeit – versprochen!
Für alle, die eine Einführung ins Hormonyoga bereits einmal gemacht haben, biete ich regelmäßig den 5-teiligen Online-Kurs „Hormonyoga auffrischen & vertiefen" an. Der nächste Kurs beginnt im März. Hier findest Du weitere Infos & kannst dich anmelden.
Zur Einführung ins Hormonyoga findest Du hier weitere Workshop-Termine. Alternativ kannst Du Hormonyoga bei mir auch im Einzelunterricht buchen. Kontaktiere mich dafür gerne.
Coaching
Du wünschst dir mehr Vertrauen in deinen Körper, mehr Kraft und Beweglichkeit, und kannst dir den Weg dahin noch nicht vorstellen? Oder kommt - durch den Körper in Bewegung - auch dein sonstiges Leben mehr in Bewegung mit Gefühlen, Gedanken und Fragen, die du noch nicht zu deuten weißt? Durch meine Erfahrung im Bereich Beratung und Traumapädagogik sowie nicht zuletzt durch meinen eigenen Yogaprozess, kann ich dir in diesen Anliegen Orientierung geben.
Ich biete Einzelstunden und Coachings in Berlin und online an. Je nach Bedürfnissen und Anliegen 60 oder 90 Minuten lang.
60 Minuten:
Einzelstunde: 90€ / online 80€
5er Paket: 420€ / online 370€
90 Minuten:
Einzelstunde: 120€ / online 90€
5er Paket: 550€ / online 400€
Tritt gerne mit mir in Kontakt, so können wir uns erst einmal kennen lernen:
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Gruppen und Firmen
*Yoga für Ihre Mitarbeiter*innen, Ihr Team? Ja, denn die gemeinsame Yoga-Erfahrung stärkt die Teamfähigkeit Ihrer Mitarbeiter*innen: Ihr Team wird sich offener, zugewandter und kreativer begegnen können. Darüber hinaus verbessert Yoga die seelische und körperliche Widerstandskraft der einzelnen Mitarbeitenden und trägt zu einer gesunden Work-Life-Balance bei. Schon nach kurzer Zeit wird sich jede*r Einzelne körperlich schmerzfreier, beweglicher und geistig sehr viel konzentrationsfähiger und zufriedener erfahren. Wie? Durch für Jede*n machbare, hochwirksame und von mir präzise unterrichtete Yoga-Übungen. Das für Sie und Ihr Team passende Programm stimme ich gerne mit Ihnen ab.
Beispiel für ein Lunch-Break-Yoga
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Workshops und Retreats
Du möchtest Dir selbst eine Auszeit schenken, tiefer ins Yoga eintauchen oder dich fernab des Alltags dir selbst und deiner Yogapraxis zuwenden? Oder du bist einfach neugierig auf eine Yogareise? Lauter Gründe, einmal einen Workshop oder ein Retreat zu besuchen.
Ich freue mich sehr, die folgenden Workshops, Retreats und Lehrgänge mit meiner Ausbilderin, Lalla Turske, zu gestalten. Und ich freue mich auf dich!
Hormonyoga auffrischen & vertiefen, online 5teiliger Kurs ab März 2025
Vertiefungslehrgang „Immersion" in Berlin/Potsdam, ab April 2025
Vertiefungslehrgang „Immersion" & Teacher Training in Berlin/Potsdam, ab April 2025
Hormonyoga Workshop für Frauen in Berlin, November 2025
Hormonyoga Lehrerinnen Ausbildung in Berlin, November/Dezember 2025
Was andere sagen...
Über mich
Mich hat immer interessiert, was uns Menschen bewegt: In Studium und Beruf habe ich mich in den Bereichen Gesundheit, Migration und Traumapädagogik damit beschäftigt, was uns in seelische und körperliche Schmerzen führt - und was uns gut tut. Im Laufe dieser Zeit wurde Yoga für mich immer wichtiger. Yoga hat mir geholfen, in meinem herausfordernden Arbeitsfeld zu bestehen, einen Umgang mit meinen chronischen Rückenschmerzen zu finden und den Mut zu fassen, mein Leben mir entsprechend zu verändern. Yoga kann in uns die Energie freisetzen, unser eigenes Potenzial zu entdecken. Das hat mich so fasziniert, dass ich nun meine Liebe zur Arbeit mit Menschen auf diesem Weg fortsetze.
Mein Yogaweg ist für mich untrennbar verbunden mit meiner Lehrerin Lalla Turske. Von ihr habe ich Anusara- und Hormonyoga erlernt und verfüge durch meine Tätigkeit an der parApara Yogaakademie inzwischen über mehrere 1000 vielfältige Ausbildungsstunden bei Lalla und Vilas Turske mit den Schwerpunkten Yoga als Therapie, Hormonyoga sowie Atmung & Meditation.
Mein Werdegang
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2023 Achtsame Atmungs-, Pranayama- & Meditationslehrer*innen Ausbildung bei Vilas Turske
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2020 Ausbildung Ausbildung zur Hormonyoga Lehrerin bei Lalla Turske
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2019 +300h Yogalehrerinnen Vertiefungsausbildung bei Lalla und Vilas Turske an der parApara yogaAkademie mit dem Abschluss Anusara Inspired (2020), Schwerpunkte: Yoga für besondere Bedürfnisse & Yoga als Therapie (Wiederholung 2023/2024)
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Seit 2019 Koordination, Kundenbetreuung und Begleitung von Veranstaltungen an der parApara Yogaakadmie
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2018 200h Yogalehrer/innen Basisausbildung (Anusara Elements) bei Lalla und Vilas Turske an der parApara Yogaakademie, Potsdam (Wiederholung 2021/2022)
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2017 Weiterbildung Traumapädagogik/Traumazentrierte Fachberatung (Institut berlin, zertifiziert durch die DeGPT und BAG-TP)
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2016-2017 Psycho-soziale Beratung traumatisierter geflüchteter Menschen im Zentrum ÜBERLEBEN gGmnH, Berlin
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2014-2016 Leitung des Projektes „Al Nisa" für Frauen mit arabischen Migrationsbezügen im Deutsch-Arabischen Zentrum, Berlin
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2011-2013 Masterstudium Soziale Arbeit in internationaler Perspektive mit dem Schwerpunkt Gesundheitsförderung, Köln
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2007-2011 Studium der Sozialen Arbeit (B.A.), Freiburg
Kontakt
Ich freue mich, von dir zu hören
annalena.huegle@gmail.com
+49 176 99761626
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Lena Hügle
10557 Berlin
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Christina Rappich und Patrick Dengler